梦境除了能透露一些潜在的疾病信号外，还能在某种程度上反映人的精神状况。工作繁忙的林先生说，自己的梦里常常会出现过去高考前夕紧张学习的场景，不是在紧张地考试，就是有做不完的题目，时间不够用，人觉得很焦虑。

这是一种典型的梦境，反映的是人在现实生活中的精神状态。恐惧、焦虑、压抑等现代人普遍的“情绪危机”，在睡梦中被不受抑制地表现出来，只不过林先生在当下遇到的压力，在梦中被转换成中学时代的一种情景表现了出来。

那怎样才能让睡眠充足又安稳呢?

睡眠本该让身体和心灵在夜间得到充分的放松和恢复，但现代人如果长期处在“心理高压”下，睡眠质量就会受到影响，往往会影响白天正常的工作和生活，最终形成恶性循环。

要保证充足、安稳的睡眠，除了应进行及时的心理调节和自我放松外，养成良好的睡眠习惯也至关重要。

1．作息要有规律。对工作忙碌的人来说，周末补觉要适度，因为过度赖床会扰乱正常的生物钟。

2．让床的作用“单一化”，少在床上看书、打电话、看电视。常常在床上进行其他活动，会破坏定时睡眠的习惯。

3．睡前应避免剧烈的运动，心理压力很大时，不妨听听舒缓的音乐来放松心情。

4．睡前不要过饱或过饥，尤其要远离咖啡、酒精和尼古丁。