养胃秘诀 　
　一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌。 　　
  二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。 　　
  三、积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。 
  四 不要生气。中医讲 ，生气太过，会造成肝克脾胃。容易造成，此要还要善于调节心理，以缓解压力。 
养胃食物 　　
  1、小米：暖胃，安神 　　
  2、南瓜：南瓜性温，味甘。 　　解毒：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的，能粘结和消除体内和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和，起到。 　　保护，帮助消化：南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。 　　消除：南瓜能消除致癌物质的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。 　　
  3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜 牛肉。黄鳝， 泥鳅。豇豆