阳气随四季变化而消长，掌握不同季节的阳气聚集方法，可以更好地提升免疫力。本文将详细介绍四季阳气调理的要诀。
春季阳气初生，此时应注重'生发'。建议多进行户外活动，如散步、踏青，让身体接触新鲜空气。饮食上可多吃韭菜、香椿等春季时令蔬菜，帮助阳气升发。
夏季阳气最旺，但要注意'养长'。避免过度贪凉，空调温度不宜过低。可以适当进行温和运动如游泳，但避免在正午时分剧烈运动。夏季可多吃西瓜、绿豆等清热解暑食物。
秋季阳气开始收敛，重在'收养'。此时宜进行深呼吸练习，帮助肺气肃降。饮食上可增加梨、百合等润肺食物，为冬季储备阳气。早晚温差大时要注意保暖。
冬季阳气潜藏，关键在于'藏养'。保证充足睡眠，早睡晚起。可以进行温和的室内运动如瑜伽。冬季是进补的好时机，可适量食用羊肉、核桃等温补食物。
无论哪个季节，保持心情愉悦都是聚集阳气的重要因素。负面情绪会消耗阳气，建议通过冥想、音乐等方式调节情绪，让阳气自然聚集。
