在现代快节奏的生活中，良好的睡眠质量变得越来越重要。卧室的光线环境对睡眠有着直接的影响，暖白光因其柔和的特性成为助眠的理想选择。
暖白光的色温通常在2700K到3000K之间，接近日落的自然光线。这种光线能够有效减少蓝光对褪黑激素分泌的抑制，帮助身体更快进入放松状态。研究表明，暖白光可以降低心率和血压，为深度睡眠创造有利条件。
在卧室中使用暖白光时，建议选择可调光的灯具。睡前1-2小时将光线调至暖白光模式，亮度控制在100-200流明之间最为适宜。同时，灯具的安装位置应避免直射眼睛，可选择床头灯或壁灯等间接照明方式。
除了灯光选择外，搭配暖色调的卧室装饰能进一步增强助眠效果。米色、浅咖色等中性色调与暖白光相得益彰，营造出温馨舒适的睡眠氛围。记住，一个理想的睡眠环境需要综合考虑光线、色彩和温度等多个因素。
